Vous pensez que se réveiller une ou deux fois n'est pas un problème ? En réalité, chaque réveil perturbe considérablement votre cycle de sommeil. C'est un peu comme monter un film de dix minutes : difficile à suivre, n'est-ce pas ?
Interrompre la phase REM du sommeil :
- Vous vous réveillez plus fatigué(e) ,
- Vous êtes moins concentré et plus irritable,
- Vous diminuerez votre capacité de mémorisation.
Et ce cycle peut se répéter sans même que nous nous en rendions compte.
Conseils simples pour un sommeil plus régulier
La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin de tout chambouler. Les petits changements dans votre quotidien peuvent faire toute la différence.
Adoptez un rythme de veille-sommeil régulier
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